¿como bajar de peso? u.u

Bueno chicas hola! hoy les voy a hablar de bajar de peso bueno para mi no sirve por que soy bastaaaaante flaca :P asi que si tu necesitas bajar sigue estos consejos:




1.-Come comidas livianas como ensaladas postres de futas,jaleas,etc.
2.-debes comer al menos 1500 calorias diarias.(al menos 1600 no mas :D)
3.-al menos incluir unas 6 frutas y verduras no 6 de cada una podria ser 3 frutas y 3 verduras.
4.-debes comer unas 3 a 4 reciones de cereal con NO mucha azucar,como Trix,chocapic,zucaritas,etc.
5.-Algo tambien muuy importante es consumir 3 lacteos al dia pero HOJALÁ sean light.
6.-Tomar agua algo no muy necesario pero debemos tomarlo 2 litros diarios.
7.-racionenes de proteinas 2 veces diarios ¿que son las proteinas? los huevos cocidos,pescado,pollo,etc.
8.-llevar colacion sana al colegio,liceo,Universidad,etc.
9.-No consumas mucha sal ya que todos sabemos hace mal al corazon y al nuestro cuerpo y ENGORDA.
10.-puedes comer frutos secos como,pasas,platanos secos,nuez,etc.


Bueno espero que les sirva porque si quieres bajar de peso seguro esto te ayuda. No olvides visitar nuestro facebook http://www.facebook.com/solo.chicas.1088 y enviarnos sugerencias de tema a blogsolochicas@yahoo.cl bueno espero que te guste chauuu......